指導專(zhuān)家 石軍 長(cháng)沙市衛生計生綜合監督執法局學(xué)校衛生監督科科長(cháng)
校園里佩戴近視眼鏡的中小學(xué)生越來(lái)越多,而且年齡越來(lái)越小。兒童青少年近視不僅影響學(xué)習生活、分散注意力,還影響著(zhù)以后的升學(xué)擇業(yè)。眾所周知,造成孩子近視的原因主要有遺傳因素、生活習慣,如近距離閱讀、長(cháng)期接觸電子產(chǎn)品、玩電腦游戲或玩手機……
除此之外,還有哪些因素會(huì )影響孩子的視力呢?昨日,長(cháng)沙市衛生計生綜合監督執法局學(xué)校衛生監督科科長(cháng)石軍在接受記者采訪(fǎng)時(shí)特別指出,除了遺傳因素、生活習慣之外,學(xué)校采光照明、課桌椅等教學(xué)環(huán)境,也與孩子成長(cháng)過(guò)程中的視力變化有一定關(guān)系。
教室采光、照明不好易致用眼疲勞
石軍表示,學(xué)生視力下降是多種因素綜合作用的結果,但是用眼過(guò)度疲勞是引發(fā)近視的重要因素。在正常用眼的情況下,照明情況直接影響用眼的疲勞程度。他指出,采光、照明對視力的影響主要有:
1 光線(xiàn)的強弱:光線(xiàn)太暗時(shí)看書(shū),人會(huì )本能地靠近目標,時(shí)間久了就會(huì )對眼睛屈光系統產(chǎn)生影響,光線(xiàn)太強時(shí)看書(shū)則眼內肌過(guò)度調節,太強太弱都會(huì )促使近視的發(fā)生。
2 眩光:如果燈具、窗口或其他區域亮度比室內普通環(huán)境亮度高得多,人就會(huì )感受到眩光,引起眼睛酸痛、流淚和視力下降。
3 光源的頻閃:長(cháng)時(shí)間在頻閃的光源下閱讀,會(huì )使得瞳孔括約肌和視網(wǎng)膜過(guò)度疲勞,對視覺(jué)系統產(chǎn)生傷害。
健康貼士1
教室采光、照明衛生要求有國標
國家標準《中小學(xué)校教室采光和照明衛生標準》(GB7793-2010)對教室采光、照明的衛生要求作出了明確規定:
1。采光:學(xué)校教室宜采用南北向的雙側采光,用單側采光的教室,光線(xiàn)應自學(xué)生座位的左側射入,以免書(shū)寫(xiě)時(shí)手的陰影妨礙視線(xiàn)。南向為走廊、北向為教室時(shí),應以北向窗戶(hù)為主要采光面;為防止窗的直接眩光,教室應設置窗簾以避免陽(yáng)光直接射入教室內;為提高教室的采光效果,教室內的裝修墻面和頂棚應為白色或淺色。
2。照明:教室應設置人工照明,即三基色熒光燈(三基色燈具有發(fā)光柔和,亮度均勻,無(wú)頻閃,能見(jiàn)度高,功耗小,耐高壓,無(wú)電熱災害等特點(diǎn));教室黑板應設局部照明燈,維持平均照度不低于500lx,一般要求有2盞40瓦的熒光燈平行于黑板布置;教室課桌面上的維持平均照度值不應低于300lx,一般要求40瓦的熒光燈9盞;為了減少照明光源引起的直接眩光,教室不宜采用裸燈照明,所有的照明燈應加有燈罩,燈具距離課桌面的最低懸掛高度不應低于1.7米;燈管的長(cháng)軸應垂直于黑板面布置。
過(guò)高或過(guò)矮的課桌椅,都會(huì )影響視力發(fā)育
石軍同時(shí)強調,課桌椅的高矮尺寸與學(xué)生良好坐姿的保持息息相關(guān),過(guò)高或過(guò)矮的課桌椅設置都不利于學(xué)生的生長(cháng)發(fā)育,也是目前學(xué)生近視率居高不下的重要原因之一。
課桌過(guò)高,會(huì )造成學(xué)生用眼過(guò)近,影響視力的發(fā)育;課桌過(guò)矮,會(huì )使學(xué)生書(shū)寫(xiě)時(shí)彎腰低頭、駝背,影響脊椎的發(fā)育;課椅過(guò)高,使得學(xué)生腳不能平踏地面,身體不穩,容易疲勞;課桌下空間過(guò)小,使得學(xué)生腿無(wú)法完全放進(jìn)去,下肢受壓,血流不暢。
健康貼士2
學(xué)生課桌椅標準要求也有國標
早在上世紀80年代,國家就頒布了相關(guān)國家標準,1983年的《學(xué)校課桌椅功能尺寸》(GB/T3976-83)和1987年的《學(xué)校課桌椅衛生標準》(GB7792-87),在過(guò)去的30多年中,課桌椅的標準幾經(jīng)合并與修改,形成了最新的國家標準《學(xué)校課桌椅功能尺寸及技術(shù)要求》(GB/T3976-2014),并于2014年頒布實(shí)施。
新的標準依據學(xué)生身高測量數據,結合學(xué)習生活的坐姿體位,將課桌椅分為了0-10號,每個(gè)型號對應不同的桌面高和座面高,適用于不同的身高范圍。
課桌椅型號 桌面高mm 座面高mm 標準身高cm 學(xué)生身高范圍cm 顏色標志
0號 790 460 187.5 ≥180 淺藍
1號 760 440 180.0 173~187 藍
2號 730 420 172.5 165~179 淺綠
3號 700 400 165.0 158~172 綠
4號 670 380 157.5 150~164 淺紅
5號 640 360 150.0 143~157 紅
6號 610 340 142.5 135~149 淺黃
7號 580 320 135.0 128~142 黃
8號 550 300 127.5 120~134 淺紫
9號 520 290 120.0 113~127 紫
10號 490 270 112.5 ≤119 淺橙
注1:“標準身高”系指各型號課桌椅具代表性的身高,對正在生長(cháng)發(fā)育的兒童青少年而言,常取各身高段的組中值。
注2:“學(xué)生身高范圍”厘米以下四舍五入。
注3:“顏色標志”即標牌的顏色。
由于中小學(xué)階段青少年正處在快速生長(cháng)階段,身高變化快,建議學(xué)校每學(xué)年按學(xué)生身高配備適宜的課桌椅,且盡量按型號配套使用。對個(gè)別體形較胖的學(xué)生,可采用相鄰兩個(gè)型號大桌與小椅相匹配。也就是先根據學(xué)生身高和坐姿配置合適的座椅,再由座椅型號向上推一號來(lái)確定課桌型號。
培養良好的坐姿習慣,科學(xué)用眼、預防近視
石軍特別指出,保持良好的坐姿僅僅只有適合的課桌椅是不夠的,學(xué)校及學(xué)生家長(cháng)還應加強對學(xué)生(特別是低年級學(xué)生)的健康教育,培養良好的坐姿習慣,科學(xué)用眼、預防近視。
1。注意讀寫(xiě)姿勢,看書(shū)、寫(xiě)字的時(shí)候,眼睛和書(shū)本的距離保持在33厘米左右。坐的姿勢要端正,頭要放正,背要挺直。
2。讀書(shū)寫(xiě)字注意“三個(gè)一”:眼離書(shū)本一尺、胸離桌子一拳、手離筆尖一寸。
3??磿?shū)、寫(xiě)字時(shí)的光線(xiàn)不能太強也不能太弱,更不能在陽(yáng)光下。寫(xiě)字時(shí)光線(xiàn)最好來(lái)自左前方,以免手的陰影妨礙視線(xiàn)。
4。不要躺著(zhù)、趴著(zhù)或走動(dòng)、乘車(chē)時(shí)看書(shū)。
5。勞逸結合,用眼時(shí)間不要過(guò)長(cháng),應每隔45分鐘左右休息10分鐘。
6。注意膳食平衡,葷素搭配,保證微量元素和維生素的補充,少吃糖果及甜食。
健康貼士3
預防近視有口訣
挺胸直背腳踏地
正確坐姿要牢記
外出帶上遮陽(yáng)帽
太陽(yáng)鏡擋紫外線(xiàn)
看近每隔45分鐘
望遠綠樹(shù)與天空
睡眠充足勤洗手
毛巾冷敷護眼眸
看書(shū)寫(xiě)字距離好
充足光線(xiàn)減疲勞
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國家發(fā)文要求學(xué)校保障各項教學(xué)設施和條件
為有效控制我國兒童青少年近視發(fā)病率,加強兒童青少年近視防控工作,2016年國家衛生計生委、教育部、國家體育總局聯(lián)合印發(fā)了《關(guān)于加強兒童青少年近視防控工作的指導意見(jiàn)》(國衛辦婦幼發(fā)﹝2016﹞43號),要求各部門(mén)加強宣傳教育,增強青少年健康用眼意識,定期監測中小學(xué)生視力情況,早期跟蹤干預,建立科學(xué)的作息制度、眼保健操制度。
除此之外,還強調各中小學(xué)校保障各項教學(xué)設施和條件(教室、寢室的采光與照明,以及課桌椅的配備、黑板等)符合國家相關(guān)文件和標準要求,為學(xué)生提供符合用眼衛生要求的學(xué)習環(huán)境。
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